Celebramos o Dia da Gratidão no dia 06 de janeiro. Essa data especial  nos convida a refletir sobre a importância de cultivar emoções positivas e reconhecer as bênçãos em nossas vidas.

Esta celebração global tem ganhado destaque por seu poder transformador, incentivando indivíduos a adotarem uma mentalidade mais positiva e agradecida. A origem do Dia da Gratidão remonta a iniciativas de grupos e comunidades que perceberam a necessidade de um momento dedicado à reflexão e ao reconhecimento das coisas boas que nos cercam. A data foi escolhida para marcar o início do ano com uma perspectiva de apreciação e reconhecimento, estabelecendo um tom positivo para os meses que virão.

A especialista em felicidade, Chirles Virgínia De Oliveira, coautora do "O Livro da Gratidão" (publicado em 2019 pela Editora IBC), destaca a relevância desse sentimento como um poderoso catalisador para o bem-estar e a felicidade.

Em seu livro, Chirles explora como a gratidão pode ser mais do que um simples ato de agradecer; é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo do tempo.

A Importância da Gratidão:

Estudos na área da Psicologia Positiva, como os de Seligman (2004) e Fredrickson (2009), mostram que emoções positivas, como a gratidão, fortalecem nossos recursos intelectuais, físicos e sociais. Isso nos prepara melhor para enfrentar desafios e aproveitar oportunidades, promovendo um estado de consciência mais elevado e escolhas mais saudáveis.

Rick Hanson (2015), em seu livro "O Cérebro e a Felicidade", argumenta que nosso cérebro tem uma tendência natural ao negativismo, funcionando como velcro para experiências negativas e como teflon para as positivas. Portanto, é essencial treinar nossos caminhos neurais para focar nas emoções positivas, e a gratidão é uma ferramenta poderosa nesse processo.

Intervenções Positivas para Praticar a Gratidão

Para aqueles que desejam incorporar a gratidão em suas vidas, Chirles sugere algumas práticas transformadoras:

1. Diário das 3 Bênçãos: Durante 30 dias, reserve um momento diário para anotar três coisas boas que aconteceram. Reflita sobre o porquê dessas bênçãos e como você se sente ao agradecê-las.

2. Lista de Habilidades: Faça uma lista com 50 coisas que você faz bem e merece reconhecimento. Valorize suas conquistas e habilidades.

3. Anjos da Vida: Identifique 10 pessoas que foram fundamentais em sua vida e expresse sua gratidão a elas.

4. Agradecimentos Diários: Dizer "obrigado" diariamente beneficia tanto quem agradece quanto quem é agradecido.

5. Mural da Gratidão: Crie um mural com fotos de momentos felizes e revisite essas memórias para agradecer pelas experiências vividas.

“A prática contínua da gratidão não apenas aumenta o quociente de positividade, mas também transforma a maneira como percebemos o mundo ao nosso redor. O Dia da Gratidão é uma oportunidade para todos nós refletirmos sobre o que realmente importa, fortalecendo laços pessoais e comunitários através do reconhecimento e da apreciação”, ressalta Chirles de Oliveira, que também é CEO da Virada da Felicidade.