Há algum tempo, estamos vivendo períodos de grande amplitude térmica não só em São Paulo, mas em grande parte do Brasil. Os dias têm sido secos, muito quentes ou muito frios, difícil encontrar um meio termo e com isso, nossa imunidade sofre bastante, podendo ocasionar gripes, sonolência, alergias, problemas respiratórios, dentre outras coisas. Mas se para nós adultos já é difícil, as crianças e os bebês sofrem ainda mais.

Pensando nisso, a Dra. Andrea Patente, pediatra neonatologista, listou abaixo cinco opções práticas e fáceis para fortalecer a imunidade das crianças. Veja:

1) Invista em uma alimentação equilibrada

- uma dieta variada e rica em nutrientes é fundamental para fortalecer o sistema imunológico dos bebês e das crianças. Se o seu filho ainda não iniciou a introdução alimentar, priorize a amamentação exclusiva, mas se ele já se alimenta regularmente ou já é uma criança, procure oferecer frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e alimentos ricos em vitaminas C e D, como Kiwi, brócolis, laranja e salmão. Alimentos ricos em ferro e zinco, como carne e feijão, também são importantes. Evite ao máximo os alimentos industrializados ou ultraprocessados.

2) Manter a rotina de vacinação em dia

– Certifique-se de seguir o calendário de vacinação em dia e corretamente, de acordo com a recomendação do pediatra. As vacinas são fundamentais para ajudar no desenvolvimento de anticorpos e impedir que a criança adoeça.

3) Incentivar a prática de atividades físicas

– A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos e ossos das crianças, estimula o sistema imunológico e reduz o estesse. Procure incluir na rotina, atividades como natação, passeios de bicicleta e brincadeiras ao ar livre

– O sono é um fator essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico de qualquer pessoa, mas principalmente das crianças, então, não negligencie as sonecas diurnas e nem os rituais de higiene do sono. Enquanto a criança dorme, hormônios são liberados tanto para o crescimento, quanto para o fortalecimento do sistema imunológico. 

– O estresse e a ansiedade podem impactar negativamente o comportamento e o sistema imunológico das crianças. É importante promover ambientes saudáveis e incluir atividades relaxantes na rotina, como por exemplo, leitura, momentos de brincadeira, escutar música.